(1-10月)怀孕期间注意事项
妊娠第一个月◎ 妊娠第一个月是指孕妇从末次月经第一天
算起四周以内的时间。
◎ 生理特点:
如果孕妇的月经周期为28-30天,妊娠第二周
末精卵结合。受精后约4天,分裂成细胞团的精卵
沿着输卵管到达子宫。第三周,细胞团脱去外膜,
为着床作准备。第四周,胚胞已牢固地种植入子宫
里。妊娠三至妊娠第一个月四周,称为胎芽期。胎
芽身上0。5-1厘米,状如小海马。
◎ 孕妇须知:
在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应。
第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化时
期,此时一旦遇到有害物质,这些组织和器官的细
胞就停止发育而残缺不全,出现畸形。
不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方,避
免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。尽
量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。
远离电磁污染,听音响、看电视时要保持一定
的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机等。暖气
刚停的时候,孕妇不要睡电热毯,因为它可以产生
电磁场,对孕妇和胎儿存在危害。
避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料,孕妇最理
想的饮料是白开水。
洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉；洗碗要选用不
含有害物质的洗洁精。
你在切生肉后一定要洗手,炒菜、吃涮羊肉等
时一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形体原
虫感染胎儿。
淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中,寒冷刺
激有诱发流产的危险。没有热水器的家庭要买几
副胶皮手套。
◎ 提示:
在医生指导下继续补充叶酸,它将最大限度地
保护受精卵不发生畸形。
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妊娠第二个月
◎ 生理特点:
在妊娠第二个月（5-8周）,胚芽发育成胚胎
。
胚胎有躯体和“尾”,能分辨出眼,以及手和足上
的小嵴,这些小嵴就是今后的手指和脚趾。本月是
胎儿绝大部分器官的分化和形成期,故又称胚胎器
官形成期。在妊娠第5周时,胚胎的神经管逐渐形
成。这些神经管今后会发育成脑和脊柱。
妊娠7周左右,胎儿身长2-3厘米,重约4克,已
经长出了手和脚,眼睛、耳朵、嘴也大略可看出,
脸部初步象人了。
◎ 孕妇须知:
第5周后,胚胎进入器官分化期,易感性最大,
避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是至关重要
的。
如果你月经过期7天,就应到医院确证是否怀
孕。
早孕反应是从妊娠4-7周开始的,反应的时间
、症状、程度因人而异。
少数孕妇反应严重,80%的孕妇有反应,也有部
分孕妇无反应。
妊娠反应一般表现为恶心、食欲减退,空腹时
要吐,头晕乏力,不能闻油烟或异味。这些反应怀
孕三个月后会自然消失。
每天增加一小时睡眠时间,注意休息。
保证充足的氧气,每天到绿地或林荫中散步一
小时。
精神愉快十分重要。你和宝宝的神经系统虽
然没有直接联系,但有血液物质及内分泌的交流,
你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。
在饮食上,应选择清淡可口和易消化的食品。
此时,能吃多少就吃多少,不必太介意营养够不够
的问题。
注意不要缺水,让体内的有毒物质能及时从尿
中排出。
这一时期最容易发生先兆流产和自然流产,应
避免用力的动作。
◎ 提示:
战胜妊娠反应,少不了丈夫的作用。更多地关
心、体贴、照顾妻子,使妻子保持一个好心情,是
帮助妻子战胜妊娠反应的最好办法。
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妊娠第三个月
◎ 生理特点:
妊娠第三个月,是指从第九周开始的四周内。
到第十周,胚胎期结束,进入胎儿期。手指和脚趾
已清晰可见,胎盘开始形成,脐带也逐渐长长。到
第十一周末,孕妇的子宫已有拳头那么大,如果按
压子宫周围,能够感觉到它的存在。此时胎儿的性
器官形成。
胎儿的身体每天长一毫米,到第三个月末时就
有九毫米长了。
第三个月早孕反应加剧,同时增大的子宫压迫
膀胱底部,会引起排尿频繁,妊娠十二周左右,子宫
超出盆腔进入腹腔,对膀胱压力减轻,尿频现象会
好转。
◎ 孕妇须知:
本月仍然是胎儿最易致畸时期,怀孕的准妈妈
们谨防各种病毒和化学毒物的侵害。
如果胃口不好,要吃得精,多吃蛋白质含量丰
富的事物及新鲜水果、蔬菜等。制作上要清淡、
爽口。
如果你呕吐得厉害,要去医院检查,输液治疗
很有效。
如果你感到腰酸、腰痛,可吃一些阿胶,将十
克阿胶与适量白糖加水蒸食。或者服用几天六味
地黄丸,每日二次,一次一丸。一般而言,正常孕
妇不会有腰痛的感觉,多为先兆流产征兆,应
引起重视,及时治疗。
要保证充足的睡眠,每天中午最好睡一到二小
时。
在体内大量雌激素的影响下,从本月起,口腔
出现一些变化,如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥
大增生,触之极易出血,医学上称此为妊娠牙龈炎
。孕妇要坚持早、晚认真刷牙,漱口,防止细菌在
口腔内繁殖。
温度适宜时每天应到公园、绿地散步一小时
。
蚊虫叮咬后,切忌涂用清凉油。
◎ 提示:
叶酸的补充应持续到第三个月末。
本月末,你应该到街道办事处指定医院办理围
产保健手册,以便今后定期进行产前检查。
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妊娠第四个月
◎ 生理特点:
妊娠第四个月是指第十三孕周开始的四周内
。
此时胎儿的眼、耳、鼻已完全形成。胎盘也发育
成熟,母亲与胎儿已紧密连成一体。
易造成流产的危险期基本结束,本月至七月为
最安定的时期。
到胎儿满十六周时,身长约十八厘米,差不多
有母亲的手掌那么大,体重约一百二十克。胎儿泡
在羊水里,就象宇航员在太空里一样,轻飘飘地来
回转动。
◎ 孕妇须知:
进入第四个月,早孕反应消失。
你需要增加营养,要保证食物的质量,使营养
平衡。从各种食物中普遍吸收各种营养素。对生
成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、
钙、铁等成分,这个阶段的需求量比平时大得多。
由于维生素与钙的作用,促进骨骼生长的维生素D
比平常的需要量多出四倍。热量只需增加百分之
五至十。
第四个月是宝宝长牙根的时期,你要多吃含钙
的食物,让孩子在胎里就长上坚固的牙根。注意少
吃含白砂糖多的食物,因为白砂糖有消耗钙是副作
用,且易引起发胖。
你可选用红糖,红糖中钙的含量比同量的白糖
多两倍,铁质比白糖多一倍,还有人体所需的多种
营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作
用。
少吃含盐多的食品,盐分吸收太多,会在后期
引起浮肿和妊娠中毒症。
节制冷饮。
夏季不要长时间地使用电风扇,在有空调的屋
子里不要呆得太久。
饭量增加后,容易便秘。预防便秘应多吃粗粮
及粗纤维果菜,多饮水,多活动。还可以饮些酸牛
奶和蜂蜜,起到润肠通便作用。切不可滥用泻药,
有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。
最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热,以34～
35℃为宜,要选择淋浴或擦浴。
内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品,每
天换洗。有实验证明,化纤乳罩是产后乳水足的重
要原因。
◎ 提示:
你应去医院做一次微量元素检查,以便补充不
足的元素。
好的心情是胎教的第一步。
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妊娠第五个月
◎ 生理特点:
妊娠第五个月是指第十七孕周之后的四个星
期,此期胎儿的运动神经和感觉神经已开始发育,
出现肌肉的细微活动。
肝脏开始造血,全身开始长毛,头发、指甲长出来
。胎儿的身长23～25厘米,体重有250～300克。
孕妇下腹部的隆起开始明显。
在18～20孕周内会感到胎动。
◎ 孕妇须知:
刚出现胎动时好象肠子在蠕动,这时的胎动不
很活跃,而且不一定每天都能感觉到,不必由于有
一天没有感到胎动就惊慌失措。
注意你的体重。妊娠中的妇女体重平均要增
加10～12．5公斤,母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊
娠中毒症等,引起胎儿发育不正常。
有条件的话,在家中备体重计,一星期称一次
。怀孕中期,每周体重增加不超过500克。
增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠,尤以左
侧位为好。不过,单一的左侧卧位会使心脏受压,
所以适当的左右交替是必要的。
为了翻身方便,不宜睡软床。
由于怀孕后体内激素的变化,可能会发生皮肤
瘙痒。孕妇皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象,
不需要特殊治疗,孩子出世后就会消失。经常洗澡
、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足
、保证大便通畅,都有助于减轻皮肤瘙痒。
发生腿抽筋现象主要是因孕妇血液中缺钙造
成的。
面部出现蝴蝶形“妊娠斑”的孕妇外出时应
戴遮阳帽。
这个月的产前检查要做B超,以了解胎儿的大
小、活动情况、心跳、羊水量、胎盘位置、器官
发育情况等。
◎ 提示:
记着去上产前学习班,学习班有产科医院主持
,或有妇幼保健机构组织,与许多准妈妈在一起听
课,会增加你的信心。
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妊娠第六个月
◎ 生理特点:
满二十孕周后第六个月。
这期,胎儿已长出头发、眉毛、睫毛,骨骼已经长
得很结实,但还没有皮下脂肪,所以很精瘦。胎儿
在充足的羊水中能够自由地移动身体的位置,甚至
可以大头朝下“拿大顶”。
皮肤表面开始附着胎脂。
胎儿长约30厘米,重约650克。
孕妇的肚子接近典型孕妇的体形。子宫底高
18～21厘米。
◎ 孕妇须知:
应该穿上腹部宽松的孕妇服装。衣料选用轻
软、透气、吸湿性好的真丝、纯棉织品为佳,不宜
用化纤类织品。
由于钙质等成分被胎儿大量摄取,你有时会牙
痛或患口腔炎,注意口腔卫生。
此期有的孕妇会出现脚面或小腿浮肿现象,站
立、蹲坐太久或腰带扎得过紧,浮肿就会加重。一
般浮肿不伴随血压高、尿蛋白,属于怀孕后的正常
现象。
如果浮肿逐渐加重,要到医院检查。
注意防止便秘,多吃含粗纤维的食物,如绿叶
蔬菜、水果等,还应多饮水,每天至少喝六杯开水
。有浮肿的孕妇晚上少喝水,白天要喝够量。
妊娠期易患尿路感染。多喝水是保证尿流畅
通的有效方法。
实验证明,妊娠六个月的胎儿已具备了记忆、
听力和学习的能力。可以开始音乐胎教。保证充
足的睡眠,适当的活动及良好的营养补充。最关键
的是保持愉快的心情。
◎ 提示:
介绍几种妊娠浮肿的食疗方:
方一:鲤鱼片100克,入麦片粥内烫熟,加盐、
味精、葱、姜末少许。
方二:赤小豆30克,与麦片30克同煮粥,加饴糖
一匙。
方三:冬瓜250克,煎汤,日服两次
------------------------------ 妊娠第七个月
◎ 生理特点:
这个时期,胎儿眼睑打开,已经有眠睫毛。
胎儿的大脑也发达起来,感觉系统也显著发达起来
。胎儿的眼睛对光的明暗开始敏感,听觉也有发展
,不过,听觉发育完成还要到妊娠第八个月的时候
。身长35—38厘米,体重约1克左右。
孕妇宫高约26厘米。
◎ 孕妇须知:
保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会
不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙。
食物的质比量重要,宜多供给动物性食品和豆
类食品。提倡食物的多样化。
要学会腹式呼吸,它可以将充足的氧气输送给
胎儿。正确的姿势是:背后靠一小靠垫,把膝盖伸
直,全身放松,把手轻轻放在肚子上。然后开始做
腹式呼吸,用鼻子吸气,直到肚子膨胀起来；吐气
时,把嘴缩小,慢慢地、有力地坚持到最后,将身体
内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时
候用力,慢慢地吐。每天做三次以上。
此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外,抚摩
你的腹部也是很好的胎教方法。抚摩的动作有摸
、摇、搓或轻轻拍等,一天3至4次,当能摸出胎头
、背部及四肢时,可进行轻轻拍摸。在抚摩的同时
,与胎儿对话,对胎儿更有好处。
父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行
乳房清洗、按摩。此期孕妇脚容易浮肿,睡觉时,
最好把脚稍微垫高一些。
◎ 提示:
避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等
动作。
为了防止便秘,你应每天早晨喝牛奶和水,多
吃水果及纤维多的食物。
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妊娠第八个月
◎ 生理特征:
这时胎儿已接近成熟,即使到了母体外也可以
生存了。
他的小身体出现了一块块的小肌肉,双腿又蹬又蹦
,胎动比原来强多了。听觉系统在这个时候发育完
成。到第3孕周时,可以看到胎儿大脑的脑电波。
此时,胎儿的意识活动开始萌芽。胎儿的头部慢慢
向子宫下方移动,做出生的准备。
胎儿的身长约4厘米,体重18克。
孕妇的子宫底高达到25～27厘米。
◎ 孕妇须知:
到了孕晚期,谨防妊娠中毒症。
妊娠中毒症的主要表现有:浮肿、蛋白尿、高
血压。控制体重,保持营养平衡和足够的睡眠是预
防该症的有效措施。
可以利用胎动对宝宝进行家庭监护。每天早
中晚各测一小时,三次数字相加乘以四即为十二小
时的胎动数。正常3～1次之间。
如胎动每小时低于3次或比前一天下降一半以
上,说明胎儿在宫内有缺氧现象,应到医院急诊。
为了防止以后哺乳时发生乳头皲裂,经常擦洗
乳头,然后涂一些油脂。
对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成
功的基本保证。
应多吃营养价值较高的蛋白质,含有矿物质和
维生素的食物。要控制脂肪和淀粉类食物的摄入,
以免胎儿过胖,给分娩带来困难。
腹部擦液体维生素E或油脂,以增加腹部皮肤
的弹性,减少妊娠线的出现。
切忌慵懒,随意打发日子。
◎ 提示:
介绍几种消除分娩时肌肉无效紧张的方法,每
天练习半小时。
浅呼吸——象分娩时那样平躺着,嘴唇微微张
开,进行吸气和呼所间隔相等的经而浅的呼吸。此
法用于解除腹部紧张。
短促呼吸——象分娩那样,双手换在一起,集
中体力连续做几次短促呼吸。为的是集中腹部力
量,使胎儿的头慢慢娩出。
肌肉松弛法——肘和膝关节用力弯曲,接着伸
直放松。这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌
肉的练习。
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妊娠第九个月
◎ 生理特点:
第九个月是指满三十二孕周后的四个孕周内
。
此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟,但已经相当
发达了。对于外部刺激,他(她)不仅用整个身体动
作,而且能够用面部表情作出反应了,有喜欢或讨
厌的表情变化。
这个月的胎儿对来自母亲体外的光开始有反
应。
胎儿的体内的各个器官都发育成熟,身体变成
圆型,皮肤有光泽。身长约45厘米,体重约25克
。
妊娠到了第九个月,宫底高达3 厘米左右。
◎ 孕妇须知:
越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满,要
注意一次进食不要太多,少食多餐,把吃零食也算
作饮食的一部分。
不刺眼的温柔的光,能增强胎儿大脑对明暗反
应的节奏性,促进大脑的发育和成熟。建议未来的
爸爸用手电筒移动照射未来妈妈的腹部,训练宝宝
对光的敏感性。
随着腹部的膨大,消化功能继续减退,更加容
易引起便秘。多吃些薯类、海草类及含纤维多的
蔬菜。
沉重的身体加重了腿部肌肉的负担,会抽筋、
疼痛,你睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。
许多孕妇会腰痛,不必太介意,分娩后自然痊
愈。
由于精神上的疲劳和不安,以及胎动、睡眠姿
势受限制等因素,你可能会经常失眠。不必为此烦
恼,睡不着干脆看一会书,心平气和自然能够入睡
了。
离预产期还很远,却多次出现宫缩般的疼痛,
或者出血,这就是早产的症状,应立刻到医院检查
。
到了安排家事的时候了,因为你随时可能突然
住院。不要因主妇不在,使家人措手不及。
就要到冲刺的时候了,不要以肚子为借口放纵
自己酣吃酣睡,适量运动有助于你顺利分娩。
◎ 提示:
多吃蔬菜又容易造成吃盐过多,你不妨试着作
蔬菜色拉或把蔬菜用油炸了,放上萝卜泥,蘸柠檬
汁吃。
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